dieta do

witam, zwiększam mase juz 8miesięcy w tym czasie z 73kg do 93kg podeszlem.Wiadome otłuściło mnie tak srednio.Chciałbym jakis lekki kaloryferek zrobic na wakacje ale slyszalem ze gdy zaczyna sie roic rzezbe z wczesniej wypracowanej masy to raczej dojdzie do spadkow obwodów szczegulnie łapy.czy to prawda?i czy warto robic rzezbe gdyby mial troche [...]

Witam, mam taką sprawę - otóż zamierzam od poniedziałku nastawić się na trening siłowy (do tej pory dużo trenowałem aerobowo bo chciałem zrzucić jak najwięcej tłuszczu, udało się w 50 % bo tłuszcz zrzuciłem (teraz mam koło 9 %) jednak skóra została dlatego też chce się przerzucić na ćwiczenia siłowe) i mam pytanko - otóż siłownia odpada ponieważ [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3700 -białko:3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 8. TRENING: 5-7 9. CEL CYKLU: aktualnie juz po redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] na siłownie. Uczęszczam na nią miesiąc i przytyłam 2 kg! czy to możliwe? Nie odżywiam sie może idealnie, ale ograniczam słodycze, smażone, białe pieczywo... Głównie moja dieta opiera się na jajkach, twarogach, pełnoziarnistym pieczywie, płatkach owsianych, gotowanym miesie, kefirach, jogurtach nsturalnych itd. Jestem zmartwiona bo zaczynam [...]

[...] waga moja to 90 kg,z185 wzrostu bf jakies 15-17 % raczej dolna czesc brzucha, nie wiem juz co podbic zeby to wkoncu ruszylo trenuje 3-4 x w tyg + praca fizyczna Moja dieta 1- 150 owsiane 4 jaja 110g rodzynek 10 orzech włoski 10g oleju ryzowego do smazenia 2,3- 120 ryz badz kasza 180 miesa warzywa 10 g oliwy/12-15 masła orzechowego 4- [...]

Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód uda: 71 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4300 kcal, 380B, 57T, 580WW Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop/wino/enan/meta/bold/tren/ Opisz swój plan treningowy: split Cel cyklu: odblokowanie Ostatni cykl i odstęp [...]

Witam mam zamiar zaczac pakowac od jutra mam ulozona diete jestem w trakcie ukladania planu treningowego dieta wyglada nastepujaco POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJ (180G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 CHLEB RAZOWY 2KROMKI (100G) + PIERS Z KURCZAKA W PLASTERKACH [...]

[...] to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko-wyciskanie sztangi skos -rozpiętki płasko [...]

Witam. W moim mieście za tydzień otwiera się w pełni wyposażona siłownia. Zapisałem się jak tylko się o tym dowiedziałem. Do otwarcia zostało 10 dni. Przeglądałem forum, i doszedłem do wniosku, że na początek dobrym treningiem będzie po trochu każda partia mięśni na każdym treningu? Moje główne pytanie: Mam nadwagę, ale chciałbym ją wykorzystać do [...]

Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: 70 -pas: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. TRENING: 3 razy tydz obecnie jestem na cyklu: (w pon zaczne 7 tydz) 1-12 sus (600mg week) 1-10 deka (300mg week) 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) [...]

Witam chciałbym zaczac cykl i chciałbym zadać pare pytań posiadam metanabol z foxa 10mg dawkowanie: (tak mi poradzono na siłowni) 1tydzień: 20mg 2tydzień: 20mg 3tydzień: 30mg 4tydzień: 30mg 5tydzień: 20mg 6tydzień: 20mg tu dorzucam kreatyne 6tyg. z faza nasycenia po cyku hepatil do kazdej tab.metki 2tabsy essentiale forte odzywki: białko wegle [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:110 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:67 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁoWNI:5 lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok na enanie 8. TRENING: 5 dni każda partia osobno 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, przymierzam się do pierwszej konkretnej diety na masę. Z pewnych powodów nie mam dostępu do ryb, więc z góry je wykluczam, ser twarogowy jest serem domowej roboty więc tłustym. Powieważ chodze do szkoły nie mam za wiele czasu na przyrządzanie posiłków. W dodatku z dietą połącze cykl kreatynowy 6 tyg. Mój wiek to 17 lat, staż w pakowaniu - 2 [...]

Witam chodzi mi o ostatni szlif w mojej suplementacji cel wiadomo masa. InterACTIVE Nutrition N.O.K.O. - 800 gram porcja przed treningiem w dni nie treningowe pol porcji rano i pol w godzinach popołudniowych. Pizams creatine monohydrate mega stack-Czyli mieszanka zielonego mono z vitalmaxa z mono treca oraz odrobina xpanda. Po treningu Optimum - [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć nieco informacji. Po pierwsze posiadam 6kg Mutant Mass i zastanawiam się czy mogę dokupić do tego jakąś dobrą kreatynę i brać obydwa naraz, czy mi to nie zaszkodzi itp. Do tego chciałbym, aby ktoś wrzucił jakiś dobry trening dla mnie na rzeźbę lub masę, gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat). Proszę o [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 244 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 70/80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

Witam, otóż chciałbym pozbyć się zbyt dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, chciałbym zastosować HIIT, wraz z dołączeniem supli, DNP raczej tutaj by nie wchodziło w grę przez to iż, sam podnosi nieźle temp, a dodając HIIT może byc cięzko, Co polecacie na szybką redukcję głównie z tej parti ciała jaką jest brzuch, może zamiast HIIT, wykorzystać DNP [...]

[...] łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka , orzechy włoskie 5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około) - ryż biały, brukuły filet/panga 6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. EDIT: to dieta kolegi, cwiczy rok na silowni treningiem masowym Zmieniony przez - arq w dniu 2007-03-02 16:38:53

Witam, Jakie polecilibyście ćwiczenia cardio nie obciążające nóg - dokładnie kolan ? Zdiagnozowano u mnie szpotawość i niestety nie mogę obciążać kolan biegając ani jeżdżąc na rowerku. Zastanawiałem się nad wypadami nóg w podporze przodem, lecz mam pewne wątpliwości. Co myślicie w ogóle o treningu cardio nie obciążającym nóg - jest sens ? Proszę [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]